日本老年医学会では、現状、先の見えない自粛生活でのフレイル予防について一般向けにポイントをまとめました。
●座っている時間を減らしましょう!
●筋肉を維持しましょう! 固くならないように気を付けて。
●日の当たるところで散歩くらいの運動を心掛けましょう!
●こんな時こそ、しっかりバランス良く食べましょう!
●毎食後、寝る前に歯を磨きましょう!
●お口周りの筋肉を保ちましょう。おしゃべりも大切です。
●孤独を防ぐ! 近くにいる者同士や電話などを利用した交流を。
●買い物や生活の支援、困ったときの支え合いを。
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院長
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